Bạn có thể lần chần trước hàng loạt danh sách thực phẩm nên hoặc không nên ăn, nhưng dưới đây là danh sách 8 loại thức ăn những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn giảm thiểu xa.
1. Hot dog, thịt xông khói và xúc xích
Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It nói rằng bà luôn nói không với 3 loại bánh kẹo trên. Các loại thực phẩm đã qua sản xuất như xúc xích và thịt xông khói có thể tăng nguy cơ tử chiến do ung thư hoặc suy tim.
Dường như, Công ty Y tế quả đât đã xếp thực phẩm đã qua sản xuất tham gia danh sách các tác nhân gây ung thư không lâu trước đó.
Taub-Dix khuyên rằng, hãy chỉ ăn những thực phẩm trên vào những thời điểm đặc biệt. Bạn có thể thay xúc xích giết mổ heo bằng giết gà để đảm bảo hơn.
2. Sốt salad không béo
Sốt salad tầm thường (có chất béo) là hỗn phù hợp của giấm, nhân tố hòa lượng con đường trong máu và dầu thực vật, chứa các axit béo và chất chống oxy hóa. Nói phương pháp khác, sốt salad phổ biến là lựa chọn tốt hơn cả.
Tất nhiên, theo The Week, nhiều người thường có nỗi sợ vô hình với chất béo, khiến các tổ chức kinh doanh thực phẩm cố gắng sản xuất các hỗn hợp không béo. Để vứt bỏ chất béo phải cần đến các con phố, si-rô bắp fructose cao, các nguyên liệu nhân tạo và 1 vài nhân tố khác để giữ nguyên hương vị.
Các chất liệu nhân tạo trên gây tác động không nhỏ tuổi đến sức khỏe bạn, do đó hãy sử dụng nước sốt salad phổ biến.
3. Cà chua sản xuất
Theo Frederick Saal, chưng sĩ chuyên khoa nội tiết của đại học Missouri, cà chua đóng hộp chứa 1 lượng chất nhựa dẻo do tiếp xúc với hộp đựng, chứa chất bisphenol-A là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu trục đường, chứng béo phì đên các yếu tố sinh sản.
Cà chua có tính axit, khiến chất BPA dễ ợt xâm nhập vào đồ ăn của bạn. Các nghiên cứu đưa ra danh sách rằng chỉ số BPA trong số đông thân thể chúng ta đạt mức gây ảnh hưởng đến sự đóng chai tinh lực.
Bạn có thể nhiễm tới 50 mcg BPA trong khoảng can 1l nước ép cà chua, điều này tác động không nhỏ tuổi tới sức khỏe con người, đặc biệt là thanh niên.
4. Soda
Patricia Bannan, tác giả cuốn Eat Right When Time Is Tight, khuyên rằng, hãy nói không với soda. 1 lon soda chứa 40 gr trục đường, và phổ quát tìm hiểu đã liệt kê lượng các con phố vượt mức có thể dẫn tới muôn vàn bệnh tật khác biệt.
Theo Rodale’s Organic life, soda có thể khiến tăng lượng mỡ thân thể, nguy cơ ung thư cao hơn và đẩy với tốc độ cao giai đoạn lão hóa. Ví như bạn ưa thích nước ngọt có ga, hãy hạn chế sử dụng chỉ 1-2 lần trong 04 tuần, và thay bằng các đồ uống khác như nước hoa quả quà bánh hoặc trà không đường.
5. Bỏng ngô nổ bằng lò vi sóng
Olga Naidenko, nhà kỹ thuật trong khoảng Công ty Environmental Working, các chất hóa học trong khoảng lớp túi đựng bỏng (PFOA) là tác nhân gây ra chứng vô cơ, và trên thân thể động vật chúng được chứng minh đã gây ra ung thư gan, ung thư dịch hoàn và tuyến tụy. Thời kỳ nổ bỏng trong lò vi sóng càng làm cho chất hóa học độc hại dễ nhiễm tham gia thực phẩm.
Theo Naidenko, các chất độc hại sẽ không mất đi mà tích tụ trong thân thể bạn phổ thông năm. Yếu tố này làm các nhà phân tích lo sợ rằng mức độc tố trong thân thể đã có khả năng gây ra ung thư.
6. Ngũ cốc đóng chai (tinh dè bỉu)
Michelle Pfennighaus, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của FindYourBalanceHealth cho biết, ngũ cốc kĩ nghệ được tinh chế theo phổ quát hình dáng khác nhau thường trải qua phổ thông thời kỳ, khi đó ít đa dạng chất dinh dưỡng đã bị loại bỏ.
Kể cả những gói ngũ cốc không các con phố vẫn chứa hàm lượng carb cao. Thay vào đó, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn phổ biến dinh dưỡng hơn.
7. Bơ thực vật dạng thỏi (stick margarine)
Hãy tránh xa chất béo ăn hại, chúng gây tăng mức cholesterol vô ích và giảm cholesterol có lợi cho thân thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên rằng hãy hạn giễu cợt sự tiêu thụ chất béo xuống còn 1% trong mỗi menu. Bơ thực vật dạng thỏi càng cứng thì càng chứa đa dạng chất béo có hại. Do vậy, hãy thay chúng bằng các loại bơ mềm hoặc bơ động vật.
8. Bánh gạo
Theo Livestrong, bánh gạo có chỉ số đường huyết là 100, tức chúng sẽ làm cho tăng tuyến phố huyết sau khi tiêu hóa. Blog MyFitnesspal đưa ra danh sách rằng, trong bánh gạo bản chất chứa rất ít vitamin, cũng như không chứa chất xơ hay chất béo.
Bánh gạo cũng không đủ chất để tiếp năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài. Chúng chỉ là những miếng bánh chứa carb xấu được tẩm muối hoặc gia vị nhân tạo mà thôi.
Đựng thực phẩm tham gia túi ni lông rồi nhét tủ lạnh: Bạn đang tự tay "giết chết" mình mà không hay biết
Làn sóng tẩy chay đồ nhựa dùng một lần vì môi trường và sức khỏe
Không dễ dàng đỡ: Hiền thê bị tai biến nằm liệt giường liệt chiếu, cụ ông U80 nằng nặc đòi con cho đến tụ điểm gái mại dâm để "giải quyết"!
Xem nhiều hơn: bơm dân dụng giá rẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét