Thân hình săn chắc, khỏe mạnh của nữ ca sĩ Rihanna
Rihanna không chỉ vang danh ở Hollywood nhờ những bạn dạng hit độc nhất vô nhị vô nhị, mà còn nhiều người biết đến là mỹ nhân "phòng không" sở hữu thân hình hot bỏng, lôi cuốn khó khăn cưỡng. Cô từng được đánh giá nằm trong top 3 mỹ nhân gợi cảm nhất của báo chí FHM (For Him Magazine) năm 2012 – một tạp chí nổi tiếng bỏ ra cho phái mạnh ở xứ sở sương mù.
Để có được thân hình hấp dẫn như vậy, nữ ca sĩ đã phải làm theo một hình thức thưởng thức và tập tành nghiêm khắc và yếu tố độ. Có 2 vị tập huấn viên nhiều người biết đến đã cùng đi cùng và hướng dẫn cô là Ary Nunez và Harley Pasternak.
Cách thức tập luyện nghiêm khắc với tần suất cao
Hình thể bốc lửa của Rihanna khi diện áo tắm hở hông
Ary Nunez đã hướng dẫn cho Rihanna trong suốt 5 năm. Nunez là 1 đào tạo viên nổi tiếng trong việc tập tành các cơ then chốt, bao gồm cả hệ tim mạch và phần sườn thân thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu nhảy Latin, đoàn kết với động tác của môn võ thuật bắt nguồn trong khoảng Châu Phi có tên là Capoeira.
Ary Nunez nói: "Tôi dồn vào một chỗ vào những phần cơ trọng tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại đầy đủ lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính thân thể họ. Yếu tố đó cần vâng lệnh tính kỷ luật."
Tần suất tập luyện cách thức ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lịch trình lần lượt như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, dancing...), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập Squat và tập mông.
Rihanna thuê đến 2 huấn luyện viên để cung cấp bản thân mình trong việc tập luyện giữ dáng
Đào tạo viên còn lại là Harley Pasternak - tác giả của hình thức ăn 5 Factor diet, loại thực đơn ăn kiêng nhiều người biết đến của các ngôi sao bậc nhất Hollywood với ưu thế giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ông cũng từng là HLV cho đa dạng người nổi tiếng khác như Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…
Bài tập ưa chuộng của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Ngoài ra, cô cũng rất thích những động tác giúp cung ứng phổ thông oxy đến các tế bào trong cơ bắp, chuẩn y các tế bào đốt cháy chất béo tốc độ hơn như đạp xe, dancing dây… HLV kiếm được xét: "Đây là những bài tập đơn giản mà bạn nào cũng có thể tự tập ở nhà hay bất cứ đâu."
Pasternak cũng cho nhân thức thêm: "Giả dụ Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lịch trình 25 phút mỗi ngày. Còn ví như ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời gian tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút."
Rihanna san sớt trên twitter ảnh cô tập chạy khi đang đi nghỉ dưỡng ở Hawaii
“Zoom” vào thực đơn ăn kiêng của Rihanna
Ngoài tập luyện, Rihanna bật mí rằng cô luôn vận dụng cách thức ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống bình an, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình thon thả gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Lịch trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ loại thực phẩm này vì nó giúp cô có vẻ ngoài tươi trẻ và ngập tràn năng lượng.
5 Factor diet là một chế độ ăn bảo đảm đủ 5 dưỡng chất: tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và thức ăn không tuyến đường. Tuy nhiên, trong công đoạn thi hành cơ chế này, Rihanna tự mến thương bạn dạng thân bằng phương pháp chuẩn y mình ăn bất kỳ thứ gì mà cô muốn trong một ngày.
Thực đơn chi tiết của nữ ca sĩ như sau:
Bữa sáng: Lòng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm
Bữa trưa: Cá, một vài quả cà chua
Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn với tốc độ cao ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc
Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh
Xem nhiều hơn: máy bơm chính hãng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét